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如何才能有效的预防失眠

编辑:成都失眠医院    日期:2016-01-13 16:34    来源:www.asnyy.net    点击免费咨询专家

  如何才能有效的预防失眠?其实每个人都是非常怕失眠,因为失眠会给我们第二天的生活带来非常大的影响,在工作中效率也非常的低,如何才能有效的预防失眠呢,这是很多失眠患者较关心的问题了,下面我们就请来成都棕南医院的专家给大家讲一讲。
 

  1、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。
 

  2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
 

  3、避免精神高度紧张,保持良好心态,也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
 

  4、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。
 

  5、适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利,对预防失眠十分有效。
 

  推荐疗法:“棕南脑平衡绿色治疗体系”刷新失眠疾病治疗新局面
 

  成都棕南医院专家在失眠疾病的治疗上,采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”:生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法,五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统,疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识,解开问题症结,将传统中医与现代医学有机结合,从根本上调理精气神通达和合,从而达到治疗的目的。
 

  【棕南医院温馨提示】:如何才能有效的预防失眠?以上就是专家做出的相关介绍,如果你想有效告别失眠,那么一定要谨记,我们上面讲述的五种方法,平时尽量不要给自己太大的压力,不要让思想永远处于紧张的状态,要保持适当的休息,适当的睡眠和运动,相信只有这样才能够早日告别失眠现象。

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