我们可以怎样预防失眠的困扰

　　现在人们的生活作息时间完全紊乱，尤其是一些白领阶层，他们在晚上下班后还要和顾客约吃饭应酬，长时间如此使得他们的作息时间不规律，导致失眠问题出现。那么我们可以怎样预防失眠的困扰呢？

　　1、生活规律：治疗失眠首先要养成好的生活规律，良好的生活方法可以让人们减少患病的机会。生活上要注意饮食不要过于重口味，也不要暴饮暴食。主要的是要注意生活起居规律化，要养成按时睡眠起床的习惯，

　　2、克服心理：失眠确实是一种不容易治疗的疾病，有的患者在得了失眠之后，总是会觉得非常的害怕，害怕自己晚上还是睡不着，但是据专家介绍，恐惧心理对于失眠是起不到任何预防作用的，

　　3、适当的运动：失眠还可通过运动进行治疗，因为适当的运动可以让人们的身体更加健康，也能促进晚上的睡眠。但是要注意一点的就是在晚上不要做过于激烈的活动，这样会对睡眠造成一定影响。

　　我们可以怎样预防失眠的困扰？如果大家真的有心想要预防失眠发生的话，那就需要制定一个计划，保障一个规律的作息时间，饮食规律，这样才能很好的避免失眠这种现象的发生。祝您天天好睡眠！