心悸:社交恐惧症的家庭护理方式是什么呢

社交恐惧的家庭护理方式是什么呢?任何disease疾病的出现都不开平常的护理，做好了护理对患者们的医治和恢复都是有很大帮助的，因此希望得了社交恐惧的患者们也都留意这一点，那么社交恐惧的家庭护理方式是什么呢?

社交恐惧病发年龄经常在青少年，多于17-30岁期间病发，常无obvious较好诱因忽然起病。病程呈慢性，很少relieve缓解性，固然避开environment环境可以减少symptoms症状，但是，symptoms症状特点会延续存在。symptoms症状可以是躯体的、认知的和行动的。常见的躯体symptoms症状是酡颜、心悸、颤抖、腹部不适、肌肉nervous紧张。常见的认知和情绪symptoms症状包括对environment环境的不快的想法，和思惟的阻断和难以集中。患者担心symptoms症状被人留意到。出现行动的异常如难以和他人交谈，变得沉默或避开眼光。

社交恐惧的diet饮食护理

1、烤土豆和全麦面包：

当人感到fear恐惧不安的时候，体内的元素就会开始流失，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物资和大脑中神经递质的含量，令人变得镇静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇静fear恐惧食品的作用也更持久。

2、鱼和坚果：

食品能够帮助患者relieve缓解fear恐惧的symptoms症状，因此患者可以多吃含有大量的欧咪伽-3脂肪酸的食品。有实验表明，食品中所含的必须脂肪酸有助于relieve缓解fear恐惧和懊丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

3、多喝水：

多喝水对身体有好处，所以千万不要只有口渴的时候才应当喝水，实在不然。在你感觉口渴时，身体已处于"干涸"状态了。这类缓慢的失水，即便程度很轻，也能引发fear恐惧。因此，不管你有多忙，确保天天喝最少8杯水!