更年期失眠是怎么回事

　　更年期失眠是怎么回事。人一到更年期，性格和情绪大部分都会发生很大的变化,尤其是女性更年期,除了情绪暴躁外,更不可避免的是会不断的失眠，进而引起脾气更坏。不但失眠者受罪,家人也是受到很大的影响，大部分失眠的人都不是自己故意要怎么做，而是控制不住大吼大叫，甚至会引起家庭分裂。我们都会经历更年期，下面我们看一下随成都棕南医院的专家来看下更年期失眠应该怎么办?

　　先，应该坚决减少白天的睡眠时间。人到中年，睡眠时间也变少了，那么白天就更不能睡觉了，相反，白天在家没事的话，可以做一些家务来打发时间，同时使自己劳累，夜晚才能睡得香哦。

　　其次，晚餐过后，不要再进行剧烈的运动了，如果想运动可以选择一些柔和性的活动，比如说，饭后散散步，跳跳广场舞，这样既可以帮助我们消化夜晚吃的食物，又可以使身体劳累，夜里想睡觉。

　　后，要扩大自己的交际圈，多交一些朋友。更年期的女人，朋友会越来越少，但是呢我们要做一些努力，多结交一些朋友，在我们心情不愉快的时候，可以互相述说，进行排解，而不要憋在心里面。

　　成都棕南医院的专家提示注意事项：人到了更年期，会经常感觉到口渴，但是我们应该把饮水量控制在白天。在晚餐过后就不要在大量的饮水了，饮水过多，对肾脏也不好，而且还经常有尿频现象，会影响睡眠。