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讲解如何预防失眠

编辑:成都失眠医院    日期:2020-08-26 10:02    来源:www.asnyy.net    点击免费咨询专家

  失眠对于我们来说非常的熟悉,在生活中很多人有过不同程度的失眠,而有些人正被失眠所困扰着,大家千万不要小看了失眠,失眠的发生会严重的影响着我们正常的工作和生活,长期的失眠还会导致抑郁症的发生,所以做好失眠的预防工作刻不容缓。  一、要想预防失眠我们就要准备良好的卧具,因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡,同时还能有效地防止脊椎病的发生。六小时是睡眠时间中最好的,要把睡眠的时间规定好,加深睡眠,尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。  二、预防失眠的一些常见方法还包括保持睡眠的规律性,要尽量的保证在一天当中按时睡觉按时起床,不管是睡得多长或是多短,每天都要在同一时间起床,尽量保证睡眠的时间。如果因为旅行或工作打破了日常生活的规律,也要尽量的保持定时进餐和睡眠的习惯。  三、定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量,可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松,从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳,可以每周运动三天,每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。  以上介绍的失眠的预防方法,专家说在生活中大家要养成良好的生活习惯,早睡早起,适当的参加一些体育运动,另外还要做好饮食的调理,多吃水果和蔬菜,对预防失眠的发生有很好的帮助。

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