失眠症预防的办法和调理的办法有哪些？

失眠对患者们来说伤害是很大的，在生活中要引起重视，加强疾病的护理才行，只要患者及时的进行治疗，多注意自己的健康，相信失眠很快就会从我们的身上消失了，这类疾病是需要预防的，可是预防的办法是什么呢?我们都掌握的不是很清楚。

1.营造良好的睡眠氛围。上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2.平常而自然的心态。经常失眠怎么调理呢?出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因，对因疾病引起的失眠的症状，要及时对失眠治疗。

3.养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

对失眠症这种疾病预防的办法和调理的办法都清楚了，患者在饮食上尽量不要吃上火，辛辣，烧烤等一些食物，以免对健康造成巨大的威胁和伤害，我们要引起重视，防止失眠症的疾病出现在我们的身上，养成好的生活习惯才行，祝大家早日康复。