有效缓解失眠的办法都有什么呢

　　有效缓解失眠的办法都有什么呢?生活节奏的加快导致了失眠现在已经成为了一种常态化的疾病了，很多人都品尝过失眠的痛苦，但是要问大家失眠怎么治疗较有效果恐怕很多人都觉得说不清楚，为了让大家尽快的恢复健康，下面成都棕南医院专家就带我们来看看有效缓解失眠的办法都有什么?
 

　　1、无法入睡。调理失眠症这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
 

　　2、半夜惊醒。调理失眠症此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
 

　　3、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。专家建议服调理失眠症用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
 

　　4、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。调理失眠症如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
 

　　“棕南脑平衡绿色治疗体系”刷新失眠症治疗新局面
 

　　成都棕南医院专家在失眠症的治疗上，采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。
 

　　【棕南医院温馨提示】：有效缓解失眠的办法都有什么呢?以上就是专家做出的相关介绍，看了上面专家做出的介绍，相信大家在对抗失眠方面又多了一些方法，专家还是要提醒大家，失眠的治疗是一个长期的过程，偶尔出现病情的波动也是非常正常的现象，希望广大朋友要调整好自己的心态，严格的遵循科学的治疗方式，这样失眠的康复才能更加见效!如果您还有什么疑问，可以咨询我院的专家或者拨打咨询热线电话。