吃水果有助于缓解更年期失眠

　　吃水果有助于缓解更年期失眠，生活中人们在更年期阶段很容易会出现失眠问题，这主要是和更年期人们一些生理变化引起的不适以及个人情绪波动等原因有关，其实更年期失眠的缓解，除了接受适当的心理治疗，患者在生活中结合饮食调理也是有一定帮助的。下面，我们就听听成都棕南医院的专家是怎么说的。

吃水果有助于缓解更年期失眠

　　一、生活中吃点葡萄：葡萄是水果中含有色素多的，能很好的治疗患者身体中的病菌，其中的褪黑素是辅助睡眠的物质，褪黑素和睡眠有着密切的关系，所以葡萄可以改善人的睡眠质量，葡萄酒也有相同的效果。

　　二、生活中喝点蜂蜜：蜂蜜使食物中的营养专家，对女性来说是非常好的补品美容养颜的。而对失眠患者疗效显著，它具有安神补气、解百毒的功效，食用蜂蜜的方法是加温开水服用。或者在牛奶中加入蜂蜜也可以。

　　三、生活中吃些香蕉：香蕉的治疗作用可谓称得上王了，因为香蕉能够平稳血清素和褪黑素，另外香蕉中海含有令人肌肉松弛的镁元素。香蕉中含有的维生素b6和5-羟色胺物质能够使人原理抑郁，让人心情愉悦。

　　四、生活中多吃莲藕：这是人世间的一大美食，莲藕中还有丰富的淀粉和蛋白质、以及营养元素，钙、磷、铁和维生素等具有养血、清热、去除烦躁的功能，还有治疗血虚失眠的效用。

　　【成都棕南医院专家提示】以上就是关于吃水果有助于缓解更年期失眠的介绍，专家介绍，缓解更年期失眠的问题，更年期女性可以在生活中有选择性的吃点葡萄、香蕉以及蜂蜜和莲藕等食物，都在一定程度上可以提高自我睡眠质量。如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线咨询，祝您健康。