如何才能治疗精神紧张造成的失眠

　　如何才能治疗精神紧张造成的失眠?对于长期失眠的患者而言，很大原因是自己的心理问题。他们由于长期精神紧张引起的失眠，而失眠后产生的紧张焦虑心情又进一步加重了失眠，形成恶性循环。下面，我们就听听成都棕南医院的专家是怎么说的。

　　如何才能治疗精神紧张造成的失眠：

　　一、保持正常的睡眠节律。白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

　　二、避免恋床。很多失眠患者经常有补觉的习惯，或者没有睡意也经常躺在床上，这样的睡眠习惯并不好。无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

　　三、慎用各种药物。很多失眠患者服用了很多关于治疗失眠的药物，但终的结果却是收效甚微。药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

　　【成都棕南医院专家提示】以上就是“如何才能治疗精神紧张造成的失眠”的有关介绍。失眠患者在养成良好睡眠习惯的同时，要注意调节自己的情绪。患者一定要放松心情，尤其是缓解由失眠而产生的焦虑、抑郁情绪，只有心态平和了，健康的睡眠才会到来。如果还有什么疑问,可以点击在线专家或者拨打健康热线。