晚上失眠睡不好怎么办

　　晚上失眠睡不好怎么办?很多面临晚上失眠睡不好的难题，睡眠不好让人们没有精力投入到工作和学习中，严重影响着人们的生活。为了让广大患者拥有一个好的睡眠，为了让人们更好的工作和生活，接下来就由成都棕南医院的医师为您介绍：晚上失眠睡不好怎么办?

　　一、抛弃为睡眠而过度焦虑的情绪。很多失眠的来访者都是过度关注失眠，为睡眠而焦虑。其实，睡眠是生理现象，失眠也是生理现象，人人都会遇到，只要放松心情，失眠很快就会过去;四五个小时的睡眠就能满足生理需要，不必为了睡得比以前少而忧心忡忡，也不必规定睡眠时间，要顺其自然。

　　二、营造愉快心情。每个人都会有自己的作息，很难保证都在同一时间休息。那么对于比较敏感的人来说，特别是在大学这样的集体宿舍环境生活，要注意要处理好人际关系。尽量避免激烈的言语冲突，应平心静气、坦诚的沟通和交流。这样不但有助于问题的解决，也对建立和谐的人际关系有所帮助。

　　三、适度运动、持之以恒。体育锻炼预防失眠根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖)，对防止失眠很有好处。

　　四、及时就医。成都棕南医院是目前治疗失眠抑郁症较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，在治疗失眠方面，采用特别的治疗方法，且疗效显著。而且，成都棕南医院已经成功治好了数万名失眠患者，是全国较好的治疗失眠的专业医院，此院治疗失眠，主要采用“棕南脑平衡绿色治疗体系”，此疗法是2012年治疗失眠较好的疗法，值得失眠患者的信赖。

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