成都医生分享失眠好的食疗方法是什么

　　成都医生分享失眠好的食疗方法是什么?失眠带来的危害比较严重，这也是我们治疗的出发点。失眠持续的时间比较长，情况也比较严重，所以在治疗失眠上，需要我们慎重对待。不少患者选择安定对抗顽固性失眠，殊不知，这样的结果会增加身体对药物的依赖性，而失眠的症状却无法得到有效的缓解，食疗方法治疗失眠效果不错，下面为大家详细介绍。

　　失眠好的食疗方法是什么?失眠好的食疗方法包括以下几点：

　　一、常食牛奶加蜂蜜，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的好的先决条件，好好地摄取镁矿物质，可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙acth并有助于睡得更安宁、更深沉。

　　二、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　三、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。这也是失眠好的食疗方法之一。

　　四、补充维生素b群。尤其是维生素b6和烟碱酸。要记住：维生素b6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天喝一茶匙啤酒酵母就做了对维生素b群的佳供给。

　　现在虽然生活水平在不断的提高，人们对于生活的激情也在不断的上升，一切都是那么的美好，可是疾病却就是在你享受生活的时候来到了你的身边，所以，在注意生活中的细节，不要因为你的粗心患上了疾病，那不仅伤害你的身体，还会对你的精神也造成极大地损伤，成都棕南专家希望大家可以身体健康。