女人失眠的调理方法有几种

　　女人失眠的调理方法有几种?女人从十多岁开始就开始关注自己的外貌和身体健康，对皮肤和形态的关心更是着重，而且大部分女人都知道失眠对身体的危害，但是说到女人失眠的调理方法就说法不一了，其实每个人失眠的原因不同，那么所采用的调节方法自然就不同，不过也有很多可以达成共识的调理方法，那么女人失眠的调理方法有几种呢?下面为大家详细介绍。

　　女人失眠的调理方法有几种?女人失眠的调理方法如下：

　　一、女人失眠的调理可以采用放松疗法：去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我推拿，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，放松自己。

　　二、合适的睡姿也是女人失眠的调理方法之一：对于失眠症患者来说，很多人的睡姿都是不标准的。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿态颇有讲究，称为“卧龙势”，以为可固肾保元、养心安神。

　　三、调整睡眠时间：对于失眠症患者来说，要调整自己的睡眠时间。好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

　　四、食疗法也是女人失眠的调理方法：纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品，这是调理失眠症的一大方法。

　　有的时候，烦恼还有困惑都是自己找的，其实是有办法可以避免的，而且生活中调节睡眠的方法有很多。如果自身不明白可以多在网上查阅资料、或者自己翻看书籍、也可以到医院向医生请教，保持一个乐观的心情，不但对自己的身体有帮助还可以加快工作的效率，希望每个患者都可以意识到这点，祝大家身体健康。其它相关内容可以参考：老年失眠急需患者进行自我调节