防治失眠的小妙招

　　防治失眠的小妙招。对于失眠的现象是很多人都会有的，因为，现代生活中，尤其是在生活压力比较大的时候，我们就是要对疾病进行留意的，尤其是对于失眠的疾病，因为长期的失眠是对我们的身体健康会有很大的影响的，所以我们就是要了解一些基本的治疗失眠的小方法。

　　(1)首先要提出的就是不要服用含尼古丁的药物或食物，要进行提醒的就是是上床入睡前4-6小时，因为这一点是很重要的，这意味着如果你想有个好睡眠，后半天最好不要喝咖啡、浓茶，晚餐后不要吸烟。感冒时要细心选择药物，服用那种适合晚间服用的感冒药

　　;(2)接着就是上床前避免剧烈锻炼，特别就是要日间有规律的锻炼有益于睡眠，不仅这样睡前锻炼却会干扰睡眠;

　　(3)上床入睡前避免过饱、高脂蛋白饮食和饮水过多

　　(4)晚上不要饮酒，尽管酒精能帮助紧张的人入睡，但在后半夜会使人容易苏醒;

　　(5)睡觉避免情绪激动、用脑过度;

　　(6)定时休息，准时上床，无论前一天晚上何时入睡，第二天都要准时起床，目的是重塑生物钟节律，因为起床时间对生物钟很重要;

　　(7)卧室温度适当，安静，光线尽可能暗。防治失眠小妙招。对于这种疾病我们就是要积极的进行积极的治疗的，尤其是在生活中，我们就是要积极的进行治疗的，但是我们还是有进行疾病的诊治的，这一点是很重要，最后就是要加强身体的锻炼，还有合理的睡眠时间。

　　之所以会失眠还是因为白天没有解决的事情太多，或者是牵挂的事情太多，自己没有办法很快解决，最好还是在医生的帮助下，让自己有一个好的精神面孔，才能更好的处理这些事情，从源头上来解决失眠问题。