广汉晚上总失眠该怎么办？现代社会，人们生活压力大，节奏快，很容易被失眠症顽疾所困扰。对于失眠症状，成都棕南医院医生提醒，一定要到专业医院进行系统有效的治疗，拖延病情，不仅会造成人躯体和精神的痛苦，往往还会诱发其他疾病。那么，成都晚上睡觉失眠怎么办?成都棕南医院医生为您简单介绍一些失眠症的调理方法：
1、适度运动
适度的运动会让人感到躯体上面的疲劳，从而对失眠症起到很好的调理作用。患者可以外出散步，或者跳跳广场舞、健身操，都会促进睡眠。但是需要注意的是，运动不能太过剧烈，否则会造成精神兴奋而诱发失眠。
2、注意饮食
晚餐不要吃得过多，也不要因为减肥节食而不吃晚饭，这样会使人感到胃部不适，从而造成失眠。睡前不要和酒类和咖啡这种会引起人神经兴奋，从而阻碍睡眠的饮品，较好吃些水果，喝杯奶。
3、放松心情
在睡前，如果对白天的事情思虑过多，或者极度担心自己会再次失眠，往往会引发失眠。因此睡前不要思考太多，让身体自然放松，人会自然而然入睡。
成都棕南医院拥有强大的医生团，原四医院院长李文俊、北京特聘医生王玉玲、程艺萍(点击预约挂号)等知名医生联合坐诊，多年来，我们凭借精湛的医术，为每一位患者采取针对性强、个性化的治疗方案，让患者在短时间里变小痛苦、恢复健康
