现在，在快节奏的生活方式下，很多人都失眠了。除了保持健康的心态、健身、增强身体力量和使用药物帮助外，我们还能怎样改善睡眠质量呢？失眠在《内经》称之为“失眠”、“不得眠”、“不得卧”，并有导致失眠和其他疾病的两大主要是一种影响，如咳嗽、呕吐、腹胀，应当说谎；二是阴与Yang Qi疏远，人不人睡眠。除了中药也很讲究补药，这里有一些常用成分来改善睡眠质量……
牛奶
牛奶，又叫牛奶，性甜，扁平。牛奶是一种理想的失眠食品。牛奶中含有色氨酸，一种使人昏昏欲睡的生化物质。它能起到睡眠的作用，而牛奶所带来的食物和衣物的感觉能增加催眠的效果。脱脂牛奶与脱脂牛奶具有相同的功能。
小米
小米，又名玉米，甜咸，凉。Chen millet的性味又苦又冷。李时珍在《本草纲目》说millet粥吃，Dantian Jether补虚、胃”。它的功能是“健脾、胃、睡”。
莉莉
莉莉具有润肺止咳、清心之功效。如何治疗肺结核咳嗽、咳唾痰血，热病后，热不清，烦躁惊悸，精神恍惚，在临床上脚气水肿。”太阳华子草”叫做“安心，定胆，支一…”的临床观察百合、神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
猪心
猪心，甜的，咸的，扁平的。具有养血养血的功效。猪作为一种营养和药用菜肴历史悠久。民间素有“心连心”之称，这也是真的。猪的蛋白质含量是猪肉的2倍，而猪肉的脂肪含量仅为1/10。此外，它还含有更多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可增强心肌营养，增强心肌收缩力。可治心悸、心悸、出汗、失眠。
