专家介绍失眠怎么调节

　　专家介绍失眠怎么调节?失眠的人大多数性格都比较敏感、多疑、自卑、固执、犹豫不决、容易焦虑等。虽然失眠有危害，但是患者也不需要对失眠有过多的担忧，否则容易产生恶性循环。睡眠一直是人们身体的自然反应，不应该认为的去控制，应该保持一种顺应自然的心态，养成规律的生物钟，就能够保障良好的睡眠。那么，成都专家介绍失眠怎么调节?我们就请成都棕南医院的专家给我们详细的介绍一下。

　　总是失眠怎么调节，成都棕南医院专家为大家列举出了以下几点：

　　失眠调节方法一、中午以后就不要再喝茶，上床前半小时不要再做一些脑力方面的活动，也不抽烟，可在浴盆中泡几十分钟，或者到室外活动活动筋骨，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。

　　失眠调节方法二、上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

　　失眠调节方法三、上床后，把肢体摆在你认为舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。

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