哪些原因会引起失眠症

　　哪些原因会引起失眠症?失眠这个词相比大家对此都有一些了解，当人们在晚上睡不着觉的时候就会说自己失眠了，又或是晚上明明很想睡叫，却早呢么也睡不着，其实这个也算得上是一种失眠了，失眠的真正解释是由于身体因素或者是环境因素引起无法入睡但是自己的确是想睡觉的，这种现象就叫做失眠。引起失眠的原因其实有很多很多，那么我们就一起来看看吧。

　　1.因为本身身体因素引起的失眠：失眠的人本身患有很多种疾病，拿一些小病来说说吧，感冒发烧这些病大部分人都经历过，应该也有所感触，尤其是发烧的时候，身体很热，难受的死，这个时候就会因为一些病痛上的折磨导致自己无法入睡了，还有其他等等的病也就不多说了，道理都是一样的。

　　2.失眠者的生理因素导致的：吃货这个词大家可能都不陌生了，相信很多人都是吃货，大家也都知道吃货有个特点，就是能吃，到了晚上估计也不会太消停，所以，一到晚上，很多人会因为饥饿而导致无法入睡。其次还有一个比较重要的生理因素，就是失眠者可能在倒时差，生物钟这个东西一旦形成，想要去改变它就会很难，所以说，倒时差的失眠者是最多的。

　　3.因为过于焦虑某些事情而引起的失眠：生活中总会有那么一些不如意的事情，每个人也都会遇到那么几起不如意的事情，一旦碰上了，则也就很可能成为患者的一个最大的心病了，总是挂在心上，自然而然也就失眠了。

　　失眠怎么办吃啥食物好呢?

　　患有失眠的患者平时可以多吃一些桂圆莲子粥，它的做法十分的简单，它所需要的材料有桂圆需要准备6颗，红枣需要准备6颗，莲子需要准备10克，糯米需要准备30克，患者可以把准备好的红枣，莲子，桂圆和糯米一起放在锅中进行煮，直到煮成粥就可以了，患者可以在每天早上和晚上进行食用。患者如果每天早晚喝一次的话，就能起到养心安神的作用。但是如果患者患有感冒口干的现象，糯米患者就不可以吃桂圆了。

　　如果患者平时有失眠的现象发生，糯米患者平时尽量不要喝咖啡、浓茶，饮料，酒精等具有刺激性的食物。因为这些食物都会导致患者出现大脑兴奋的现象发生，如果患者晚上喝这些饮料的话，糯米大脑就会处于一种兴奋的状态，糯米就会容易导致患者出现难以入眠的现象发生。而且容易失眠的患者晚饭的时候不要吃的太饱了，但是也不能够吃的太少，一定要适量，如果吃的饱的话，就会太撑睡不着，如果太少的话患者就会到半夜的时候容易饿醒。

　　如果患者有失眠的现象发生，那么患者平时可以多吃一些山楂，平时可以多吃蔬菜和水果，平时要多吃一些容易消化的食物，患者要注意在睡觉半个小时之内不要做剧烈的运动，平时不要有太大的压力，患者要保持良好的心情。

　　哪些原因会引起失眠症？其实失眠很好治疗，大多数的失眠都是神经性的失眠，明确失眠的具体原因，尽可能的改善睡眠质量，不给自己太大的心理压力，多缓解缓解自己的心情，保持一个正常的心理姿态，偶尔的小锻炼，小运动，不仅能增强自己的身体素质，还能改善自己的睡眠质量，提高生活质量，减少生活中的不如意，适当放松，去旅游或者参加一些集体性的活动，尽量避免药物治疗失眠。