导致出现失眠的心理因素是什么

　　失眠的原因很多，其中大部分是由心理因素引起的。失眠会给我们带来很多危害，所以我们应该学会如何正确地克服心理因素，以帮助我们尽早摆脱失眠疾病的困扰。但是大家对导致失眠的具体心理因素知道多少呢？下面我们就来看看成都棕南医院精神科专家介绍：导致出现失眠的心理因素是什么。

　　1、失眠心理：人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

　　2、自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　3、梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。

　　温馨提示：导致出现失眠的心理因素是什么,以上就是针对这个问题为大家做出的详细地介绍了，希望大家在生活中能够注意以上因素，避免给你自己造成失眠困扰。如果你还有其他疑问，可直接点击在线咨询，与特色专家在线交流!