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哪些食物有助于患者远离强迫症 社交强迫症个人

编辑:成都失眠医院    日期:2021-08-12 00:00    来源:www.asnyy.net    点击免费咨询专家

核心提示:每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B,而维生素B有助于平衡神经系统,使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量,所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

其实强迫症并没有那么可怕,在生活中注意进行预防,就能够远离抑郁症的威胁,特别是在饮diet食上,通过有选择性的进行饮diet食的补充,能够帮助患者提高情绪,远离抑郁症,以下就是专家总结的关于有助于远离抑郁症的食物。

●燕麦--摆脱焦虑

每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B,而维生素B有助于平衡神经系统,使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量,所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

●瓜子--远离愤怒

如果遇上堵车,你可能要迟到,这时你千万不要发火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。

●深海鱼--快乐的源泉

研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和自信,愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽,较好主要是他们把鱼当作主食,鱼油中的Omega-3脂肪酸,和常用的抗焦虑性的社交恐惧药如碳酸锂有类似作用,能舒缓人的焦虑神经,使人的心理焦虑减轻,产生愉悦的心灵感受。通过对不同**进行的调查和比较研究,在鱼类消费量较好多的**,抑郁症的发病率较好低,杀人、自杀的发生率也低。

●大蒜--有效抗疲劳

德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉比较不容易疲倦、不容易发怒,而且自信心增强。研究人员之前没想过,大蒜竟然有这种额外功效。

●葡萄柚--净化心情

葡萄柚不但有浓郁的香味,更能净化繁杂思绪,也可以提神醒脑,加强自信心,其所含的高量维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

以上就是避免抑郁症发生的饮diet食,些饮diet食有助于提高患者的情绪,生活中,人们也要保持良好的思维习惯和运动习惯,家人之间要多进行交流,经常参加集体活动。

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