生活中应该如何避免失眠

　　生活中应该如何避免失眠?现在已进入春季，温度的忽高忽低，加上外界气候的干燥，就会容易让我们出现睡眠不佳的现象，长期如此，就会容易导致失眠的出现，这对我们的身心健康是很不利的。成都棕南医院的专家指出，在日常生活中，我们要养成一个健康的生活和饮食习惯，有规律的生活和工作，适当的放松自己，消除外界精神压力的影响，这对失眠的及时摆脱有很重要的帮助作用。

　　生活中应该如何避免失眠?

　　1、听听莫扎特的音乐。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有医治失眠的成效。佳乐曲里有波涛敲打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。假如这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　2、吃水果有助于睡眠。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　3、在春季我们要养成一个棕南运动的好习惯，这不仅有利于我们放松身体，消除精神压力的影响，避免失眠的出现，对我们的身体健康也有很重要的作用。

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　　成都棕南医院温馨提示：春季的到来，我们要引起重视，学会在生活中做好失眠的预防工作，这对我们避免失眠的困扰，保持我们身心的健康都是很重要的。同时，及时消除失眠，有利于我们的工作和生活。