女性经常失眠会有什么危害

　　女性经常失眠会有什么危害？失眠已经成为了我们生活中很常见的一种疾病，而且，女性失眠的现象也越来越多了，在面对失眠的时候，我们往往没有引起重视，一般就是自己吃一点有助睡眠的药物就敷衍了事，却不知道我们这种对自身不负责任的行为，为我们埋下了许多的危害。

　　1、做噩梦：一般失眠患者即使是在入睡了之后，也不一定有一个安稳的睡眠，她们大多会经常做梦，并且还是噩梦，也常常从噩梦中惊醒，吓出一身的冷汗，手脚冰冷。长久下去，就会出现精力不集中，神经衰弱等状况。

　　2、引发抑郁症：由于长时间的失眠，自身的睡眠得不到保障，逐渐的精神开始萎靡不振，同时伴随的焦躁和郁结的心情，长此以往，性格会变得孤僻，从而导致了抑郁症的产生，严重者甚至会出现轻生的意向或行为。

　　3、更年期提前：很多女性朋友，在生活中因为每天为家庭操劳，从而忽略了对自身的保养，进而引起各类身体上的不舒服，其中，最常见的就是失眠，每天夜里辗转难眠，白天又要做家务带孩子，逐渐的精神面貌变差，内分泌失调，从而导致了更年期的提前。

　　4、减少寿命：据调查：每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠正常的人死亡率高两倍，有调查说，一个人如果连续3天以上不睡觉，就可能导致精神失常。如果七天以上不睡觉，就可能发生死亡。

　　专家建议，除了改变自身不良的生活方式和一些不好的心态之外，还应该求助于正规医院的专家。

　　改善睡眠的几种食物

　　1.核桃

　　核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。

　　3.食醋

　　醋在厨房是必备之物，因为醋具有调味杀菌的功效，是我们饮食中必不可少的一味调料，很多人不管是做菜还是吃饭，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢，使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。

　　4.芦笋

　　芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

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