都市白领告别失眠的方法是什么

　　都市白领告别失眠的方法是什么?成都华西棕南精神医院专家介绍：由于社会压力的不断增加，白领们不得不面对的压力越来越大，白领们的心理承受的压力也越来越大.在各种情绪的综合作用下，几乎成了白领中比较普遍的一种现象.白领如果经常失眠的话肯定会对工作造成影响，那么，以下的介绍希望对您有所帮助!

成都华西棕南精神医院

　　都市白领告别失眠的4大方法

　　白领失眠可以从以下几个方面调整

　　一、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡.枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，较好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米.在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题.

　　二、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠.只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰.

　　三、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果.有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作.

　　温馨提示：以上是都市白领告别失眠的方法是什么的相关内容就给大家介绍到了这里，在较后我们的专家提醒如果患上此病一定要及时去医院检查，不要耽误了病情，如果方便，欢迎来我院治疗，如果还有其他的疑问，请点击弹窗图片专家会给您耐心的解答.