女性得了更年期失眠症怎么办

　　女性得了更年期失眠症怎么办?步入更年期阶段，人们很容易会出现失眠问题，患上更年期失眠，个人会出现晚上躺床上睡不着、晚上睡不熟以及晨醒过早等症状，出现更年期失眠的问题，对于正常的生活和个人身体健康影响极大。那么女性得了更年期失眠症怎么办?我们就让成都棕南医院的专家给大家解释一下这个问题。

　　女性得了更年期失眠症怎么办：

　　一、要注意在睡觉之前不要食用刺激性食物，比如喝咖啡、吸烟、饮酒等，因为这些都会影响睡眠。治疗失眠症的主要方法还包括：无困意不上床睡觉;上床后只是睡觉不要做其他事;如果40分钟睡不着，就要起床，可以先找点事情做，等有困意了再睡觉。

　　二、要注意在平时顺其自然的睡眠：成都棕南医院的专家表示，更年期失眠病人出现睡不着的情况，不要有思想压力，不用使劲闭眼去睡觉，可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样有可能自然入睡。还有，不把忧虑带上床，如果担心什么事的话，可以提前把自己担心或关心的事情都写下来，同时计划好明天应该做什么，然后去睡觉。

　　三、要养成良好的睡眠习惯，制定好作息时间，按时睡觉按时起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。患者还需要放松心情，在白天可以适当的做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈的运动，以避免兴奋，防止晚上失眠。

　　成都棕南医院专家提示：女性得了更年期失眠症怎么办?以上就是关于更年期失眠的介绍，想要改善更年期失眠的问题，要注意一般个人在睡前不要食用刺激性食物，要注意保持顺其自然的睡觉，个人要注意养成良好的睡眠习惯等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线咨询，祝您健康。