长期失眠的朋友要怎么做

　　长期失眠的朋友要怎么做?晚上总是出现失眠的情况，这让很多人都非常的痛苦，失眠患者不能得到有效地休息，会影响到人们的身体健康，以及第二天的精神面貌，那么晚上总是失眠怎么办才好?晚上总是失眠的患者，要做好晚餐安排，多吃安神助眠的食物，多吃含b族维生素及色氨酸的食物，另外，晚上总是失眠对您产生极大困扰，还要尽早到院治疗。我们就让成都棕南医院的专家给大家解释一下这个问题。

　　长期失眠的朋友要怎么做?成都棕南医院专家给您支招：

　　办法一、晚餐安排

　　失眠的人，晚餐好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

　　办法二、安神助眠的饮食调理

　　失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。成都棕南医院的专家表示，所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

　　办法三、多吃含b族维生素及色氨酸的食物

　　含有b族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有b族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有b族维生素和色氨酸。

　　成都棕南医院专家提示：长期失眠的朋友要怎么做?以上就是相关介绍，失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话咨询，祝您轻松入眠。