长期失眠的人饮食要注意哪些

　　长期失眠的人饮食要注意哪些?中医上认为“胃不和，则卧不安”，很好的就证明了日常饮食和人们晚上睡眠质量的好坏有很大关系，生活中人们出现晚上休息不好，很可能是因为白天饮食不当，导致患者胃肠消化出现问题所引起，下面，我们就听听成都棕南医院的专家是怎么说的。

长期失眠的人饮食要注意哪些

　　一、失眠多梦患者可以在日常生活中选择多吃一些助眠食物，比如龙眼(又称桂圆)、百合、莲子肉、萱草花(又名黄花菜)、牛奶(临睡前饮用半杯，约100毫升)、核桃肉、红枣(适宜煲汤煮粥)、小麦(可煮粥)、桑椹(可煮粥泡茶服饮)、小米(可煮粥)，上述食物都对睡眠有益。

　　二、失眠多梦患者生活中要注意避免接触一些富含咖啡因的食物，因为含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是引起失眠的常见原因。

　　三、失眠多梦患者生活中要减少摄入辛辣食物如辣椒、大蒜、洋葱等，会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。成都棕南医院的专家表示，同时注意避免吃一些油腻类食物，因为油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，干扰睡眠中枢，也会导致失眠。

　　四、失眠多梦患者生活中要注意避免吃一些易产生较多气体的食物如豆类、大白菜、洋葱、玉米、土豆等，会在消化过程中产生气体而致使腹胀不适，妨碍正常睡眠。同时注意戒酒，因为饮酒会让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来之后仍会有疲乏感。

　　【成都棕南医院专家提示】长期失眠的人饮食要注意哪些?以上就是关于失眠多梦的介绍，专家介绍，生活中失眠多梦患者日常饮食要注意适当多吃一些助眠食物，避免吃一些富含咖啡因、油腻以及刺激性食物，同时避免吃一些容易产生气体的食物等，专家提醒，治疗晚上失眠多梦，好及早到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线咨询，祝您健康。