治疗失眠症有什么的好的方法

　　治疗失眠症有什么的好的方法?随着生活节奏的进步和日益激烈的竞争环境，人们的失眠发病率日益加重。经过研究和证明，大概有90多种的疾病是由长期的失眠导致发病的。所以说失眠症真的给很多病人的身心健康带来非常严重的损伤。下面，我们就听听成都棕南医院的专家是怎么说的。

治疗失眠症有什么的好的方法

　　一、千万不要使用兴奋剂之类的东西，咖啡、吸烟、饮酒这些习惯都不要有，因为这些都会影响睡眠。治疗失眠症的好方法还包括：无困意不上床睡觉 ; 上床后只是睡觉不要做其他事 ; 如果 40 分钟睡不着，就要起床，可以先找点事情做，等有困意了再睡觉。

　　二、养成良好睡眠习惯非常重要，制定好作息时间，按时睡觉按时起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。成都棕南医院的专家表示，患者还需要放松心情，在白天可以适当的做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈的运动，以避免兴奋，防止失眠。

　　三、如果睡不着的话，不要有思想压力，不用使劲闭眼去睡觉，可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样有可能自然入睡。还有，不把忧虑带上床，如果担心什么事的话，可以提前把自己担心或关心的事情都写下来，同时计划好明天应该做什么，然后去睡觉。

　　【成都棕南医院专家提示】治疗失眠症有什么的好的方法?想治疗失眠就应该不断改善自己的睡眠以及情绪，当然如果想快速治好失眠，还是要到专业的治疗失眠的医院。任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。如果您还有其它关于此类疾病的问题，可以点击成都棕南医院官网在线咨询或拨打热线电话，欢迎来电咨询，我们所有医护人员竭诚为您服务!