有助严重失眠改善有哪些食物

　　有助严重失眠改善有哪些食物?成都安神医院的专家介绍，严重失眠的出现，会导致个人的皮肤衰老加快，同时长时间的睡眠不足，会破坏身体免疫力，诱发多种疾病的出现，而且影响患者的生活和工作等，所以一定要注意及时治疗严重失眠的问题。那么有助严重失眠改善有哪些食物?就请成都棕南医院的专家详细的介绍一下。

　　有助严重失眠改善有哪些食物：

　　改善食物一、多吃猕猴桃

　　严重失眠的出现与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，猕猴桃由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将水果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

　　改善食物二、饮用牛奶

　　大家都知道，人们想要晚上睡的好，好就是选择在睡觉前饮用一杯牛奶，主要是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺等。

　　改善食物三、食用富含锌铜的食物

　　如果个人长期摄入锌、铜不足，那么人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠，所以好就是在晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

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　　温馨提示：有助严重失眠改善有哪些食物?以上就是关于严重失眠的介绍，青岛失眠医院的专家介绍，想要改善严重失眠的情况，个人可以选择在睡前饮用牛奶，注意在生活中多吃富含锌和铜的食物，注意多食用一些猕猴桃等。