改善上班族亚健康失眠有哪些方法

　　改善上班族亚健康失眠有哪些方法?在平时的生活中，上班族白天需要面对人才竞争以及繁重的工作压力，同时下班之后，会出席各种应酬和交往，这样长时间的精神紧张以及生活作息不规律，就会很容易导致亚健康失眠的情况，而亚健康失眠的情况，对于个人的身体健康损害以及白天的工作影响极大。那么改善上班族亚健康失眠有哪些方法?接下来就由成都棕南医院的医师进行简单的讲解一下。

　　改善上班族亚健康失眠有哪些方法：
 

　　方法一、人们要注意营造良好的睡眠氛围

　　上班族要注意慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。舒适的卧具以及睡眠环境对于提高睡眠质量很有帮助。

　　方法二、结合一定的饮食调整方法

　　专家指出，因为纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物，如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，有助身体健康，促进晚上睡眠等。

　　方法三、患者要注意养成良好的作息习惯

　　上班族一定要注意培养规律的生活作息，要注意个人尽量争取在晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，保持规律的生活作息，才能培养有规律的生物钟，有助晚上尽快睡着觉。

　　以上内容就是专家有关亚健康失眠的介绍，医师指出，改善上班族出现的亚健康失眠问题，人们要注意营造良好的睡眠环境，同时个人可以结合一定的饮食调整，同时个人要注意养成规律的生活作息等，针对亚健康失眠的问题，较好是选择前往专业的医院进行治疗。

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