夏季失眠要注意什么饮食呢？

　　夏季失眠要注意什么饮食呢？我们都知道，到了夏季失眠的产生概率就增加了。在睡觉前喝些糖水、牛奶等可以有效减缓失眠症，失眠的经历咱们都曾经有过，这种疾病虽然是常见的疾病，但是长期失眠的话，就有可能出现很多并发症。因此发现失眠之后，就一定要及早的进行医治，在医治疾病的一起，大家还应该注重自个的饮食。

　　1、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　2、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

　　3、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

　　4、水果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

　　夏季失眠要注意什么饮食呢？成都棕南专家温馨提示:缓解睡眠的方法有很多，只是有的患者对于医嘱没有认真对待，导致虽然就医了，还是会有失眠症状的产生。患上失眠以后就一定要及早的进行医治。并且在医治疾病的过程中，我们还要留意作息时间，培养有规律的饮食习惯。