自己做好什么可以预防长期失眠

　　自己做好什么可以预防长期失眠?防大于治，对疾病的预防非常重要。失眠，在当今社会变得越来越常见。所以，我们只有提前做好预防，才能阻止失眠出现在我们的生活中。下面就具体介绍下，自己做好什么可以预防长期失眠?下面，我们就听听成都棕南医院的专家是怎么说的。

自己做好什么可以预防长期失眠

　　一、保持情绪平稳。长期失眠与很多潜在的心理因素有关。如太过于认真想睡，愈想愈睡不着;夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状况更糟糕;白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜晚处于回忆的清醒状态。

　　二、避免精神过度紧张。成都棕南医院的专家表示，精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显，也是造成长期失眠多梦常见的原因。

　　三、合理饮食。晚餐还可适量吃些水果。水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。此外，猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，有稳定情绪的作用，能助人入眠。

　　【成都棕南医院专家提示】：以上就是“自己做好什么可以预防长期失眠“的有关介绍。失眠危害严重，有时候患者会伴随出现失眠和抑郁的症状，在这两种疾病的折磨下患者根本无法维系正常的生活，所以有失眠多梦的患者一定要积极采取措施。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询。