女性朋友得了失眠怎么才能缓解?

　　女性朋友得了失眠怎么才能缓解?据专家调查研究显示，一半以上的女性患有失眠症。女性本身激素起伏变化使得她们比起男性来更容易失眠，但是睡眠健康对于女性来说尤为重要。睡眠质量好不仅可以提高工作学习效率，还能美颜。所以女性一定要通过一些方法来改善睡眠质量。青下面，我们就听听成都棕南医院的专家是怎么说的。

　　女性朋友得了失眠怎么才能缓解?成都棕南医院的专家为我们做了详细的介绍。

　　一、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　二、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　三、不要喝酒。　在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　四、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　五、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　六、白天少打瞌睡。即使小憩，好别超过30分钟。

　　【成都棕南医院专家提示】：女性朋友得了失眠怎么才能缓解?相信以上方法能够让女性有效缓解失眠，但是如果失眠症状比较严重并且长期很难改变的，一定要去专业医院接受专业的治疗。成都棕南医院的专家研发的“棕南脑平衡绿色治疗体系”，将中西医结合，治疗失眠症等精神疾病快速有效，效果非常好，得到患者的一致满意。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线咨询，。祝您早日健康。