教教大家怎么“自我催眠”

　　教教大家怎么“自我催眠”，有一种手法常常出现在影视作品里，那就是催眠，所以有的患上在欢声失眠始终难以入睡的时候就会想到用这个方法，觉得可以和电影里的一样，帮助自己入睡，而今天，我们给大家介绍的是一种能够帮助睡眠的方法——自我催眠。

　　人们之所以会失眠，主要是因为脑神经过度紧张或者兴奋，所以，要想自我催眠必须要放松神经，消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。

　　身体是一个整体，大脑是身体的司令部，各个部分的不健康就会影响整个组织的正常运动，所以，身体疾病也是引起失眠的原因之一。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。

　　而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多，是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。

　　看了我们给大家介绍的方法，广大失眠患者一定很高兴吧，其实生活中只要多多注意身边的小细节，就会发现很多有益于健康的好方法，就能让大家的变得更美好!