治疗失眠的正确方法是什么

　　治疗失眠的正确方法是什么？如何治疗失眠一直是失眠患者关注的问题。许多人都有过失眠的经历，因为短暂的情绪或身体原因失眠造成的失眠并不用太过担心，但长期失眠是一个大问题，长期失眠不仅会影响患者正常的工作和生活，还会引起一系列身体疾病，甚至缩短人们的寿命。因此，失眠，必须及时治疗。专家讨论一些方法治疗供失眠患者参考。

　　⒈准时上床睡觉。人体的生物钟都是有一定规律的，所以生活要规律性。午睡下午从1到3点最好，晚上最好10- 11点上床睡觉，这样的安排更符合生理规律的睡眠。

　　⒉合理饮食。空腹，暴饮暴食都会影响睡眠。睡觉前吃一些牛奶、面条或蔬菜，可以放松肌肉，平静的睡眠。高镁的食物，如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿和芹菜也有助于睡眠。

　　⒊睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右卧是最好的，有利于肌肉放松，消除疲劳，帮助胃十二指肠蠕动，避免心脏压缩。

　　⒋多吸入空气负离子。权威研究表明，大气中负离子对自主神经高级中枢，具有良好的调节功能和植物神经系统，从而有效改善大脑皮层的功能，提神、消除疲劳、增进食欲、改善睡眠有很好的效果，神经衰弱。

　　治疗失眠症的误区。

　　①安眠药搞定失眠

　　失眠患者一般最简单采用的方法，非安眠药莫属了，简简单单轻轻松松一颗安眠药，搞定一夜安然睡眠。方法是简单，可是却没有考虑到安眠药长期服用会造成什么样的伤害，轻者是产生过度依赖，重者就给精神疾病埋下了隐患。事实上，长期失眠的人应该看精神卫生科。

　　②补觉弥补睡眠

　　说到补觉，一定有不少人喜欢在周末采取这个方式来进行对失眠的弥补工作。尤其是女性，在休息日总喜欢补充美容觉，以此来改善自己的睡眠。其实，这样的方法是不可取的，因为人长时间睡觉，身体机能会产生异样，尤其是胃粘膜加剧消化，导致胃肠道功能紊乱，是对身体不利的。

　　③认为失眠只是一件小事

　　很多人认为失眠不就是一件小事吗，没必要重视，其实这是一个错误的概念。失眠，简单的是影响睡眠质量，导致工作质量下降，严重来讲失眠可以引发多种疾病，长期失眠的患者，患上精神疾病的概率远远超过了睡眠良好的人群。而年轻人的失眠很多是精神卫生科的表现症状之一，多伴有焦虑症、躁狂症、抑郁症、精神分裂症等。

　　温馨提示：治疗失眠的正确方法是什么？如果只是轻度的失眠，我们就要积极进行身体的调养，在睡觉之前做一些有助于睡眠的运动或是和一些牛奶，就能缓解自己的失眠症状，若是重度失眠，就必须要去医院进行治疗了。