生活中失眠症的预防技巧!

　　生活中失眠症的预防技巧!当代社会中，偶尔失眠会给第二天正常的工作生活带来影响，如果长期严重失眠的话那带来的影响就不言而喻了。成都棕南医院专家指出，多数人都不知道失眠了要怎么办，为此，下面给大家推荐几个妙招让你不再失眠。

　　一、睡前泡温水澡

　　在睡觉之前可以先泡个温水澡，水的温度不宜过高，切忌超过37摄氏度，泡澡的时间与切勿过长，泡个适当的温水澡可以让肌肉跟精神都得到了放松。

　　二、保持健康的饮食

　　以清淡的饮食为主，避免食用辛辣刺激的食物，特别是睡觉前，辣味容易刺激人的精神，使其精神状态保持饱满兴奋，不利于有质量的睡眠。

　　三、避免过早卧床休息

　　许多人以为早点卧床休息，就能早点睡着，其实不然，对于严重失眠的患者过早卧床休息，反而容易出现越躺越精神的状况，因此，卧床时间最好是在有困意之后。

　　四、睡前吃一些有助于睡眠的水果

　　在睡觉前可以吃一些有助于提高睡眠质量的水果，比如苹果、香蕉等，可以起到很好的镇静精神作用，能够提高患者的睡眠质量。

　　五、保持床的舒适度

　　严重失眠者更需要一个舒适的睡眠环境，软一点的床铺有助于提高患者的睡眠质量，无论是夏季或者冬季都需要做好保暖工作，能够有效地延长睡眠质量。

　　生活中失眠症的预防技巧!失眠我们要正确对待，要找到失眠的原因，这样才能有效的进行预防，因此以上的技巧希望大家也能够好好的去试用一番。如果你长期都失眠的话，我建议您到专业的医院进行就诊，即使治疗，尽早康复。